Kundalini Yoga e Emoções: Do Desconforto à Clareza Interna

Você já se sentiu desconectado de si mesmo, em meio à uma montanha russa de emoções? Se sim, talvez a Kundalini Yoga seja o caminho para se reconectar e navegar as emoções com presença e discernimento.

É muito comum termos dificuldade em lidar com certas emoções. Medo, raiva, tristeza, culpa, são exemplos de emoções que nos fazem querer parar o giro do planeta e escaparmos delas. Porque dói, incomoda, e o nosso sistema, a nossa mente, quer encontrar alternativas rápidas para resolver essa dor.

Definitivamente, estamos na geração da "pílula mágica". Se tem algo que nos faz sentir mal, queremos uma solução para ontem!

Vivemos a era da internet e das redes socias, que geram e movimentam as informações a uma velocidade que nos faz esquecer aquilo que lemos em um post há 10 minutos atrás. Parece que essa urgência é transferida para as nossas relações e para a maneira que lidamos com as adversidades da vida. Nesse contexto, é válido frisar que lidar com as emoções não é um processo rápido e simples, mas exige atenção plena, autoconhecimento, consistência e, o mais importante: as emoções precisam ser sentidas.

Não, não existem pílulas mágicas que resolvam nossas dores e limitações, e não tem uma postura de yoga ou uma meditação guiada específica, que resolva de uma vez por todas alguma dor ou dificuldade.

É a constância da prática, a disciplina e comprometimento, que nos traz a mudança.

O Kundalini Yoga é uma ótima ferramenta para encontrar mais equilíbrio no dia a dia. Trabalhamos com o corpo, a respiração e a mente de forma integrada, ajudando a acalmar o sistema nervoso e a liberar hormônios do bem-estar. Com a prática constante, desenvolvemos a nossa capacidade de lidar com o estresse, aprendemos a regular melhor as emoções e desenvolvemos mais clareza para atravessar momentos de mudança. É como criar, pouco a pouco, uma base sólida de equilíbrio interior que nos permite enfrentar os desafios da vida com mais confiança, serenidade e presença.

Temos cerca de 72.000 canais energéticos (nadis). As técnicas respiratórias no Kundalini Yoga têm o poder de purificar e harmonizar os nadis, equilibrando os hemisférios cerebrais e regulando o sistema nervoso. Ao respirar de maneira consciente e ritmada, não apenas oxigenamos o corpo, mas também regulamos a circulação do prana, a energia vital. Isso estabiliza nossas emoções, acalma a mente e fortalece a capacidade de autorregulação. Além disso, quando Ida e Pingala, dois dos principais canais energéticos, se encontram em harmonia, a energia se move de maneira que o praticante acessa estados mais profundos de meditação e expansão da consciência.

Para os mais céticos - já existem estudos que demonstram que o Kundalini Yoga influencia positivamente o sistema nervoso autônomo, reduzindo a hiperativação do eixo do estresse (hipotálamo–hipófise–adrenal) e favorecendo estados de relaxamento profundo. A prática regular de respirações rítmicas (pranayamas), kriyas e meditações aumenta a liberação de neurotransmissores como serotonina e dopamina, melhora a variabilidade da frequência cardíaca — importante marcador de resiliência emocional — e fortalece o córtex pré-frontal, área ligada à tomada de decisão e autorregulação. Esses efeitos combinados tornam o praticante mais apto a lidar com transições internas, reduzindo ansiedade, melhorando o sono e promovendo clareza mental.

A clareza que o Kundalini yoga traz para a mente contribui para o autoconhecimento. O fluxo livre de prana através dos nadis nos aproxima de quem somos verdadeiramente e nos ajuda a navegar as emoções com mais sabedoria. Quando sabemos quem somos, tomamos decisões coerentes. Decidir com coerência gera autoconfiança. Autoconfiança traz autonomia, e autonomia resulta, dentre outras coisas, na independência emocional.

Alguma dúvida sobre os benefícios dessa prática milenar? Vem praticar comigo, agende AQUI.